Bra treningsprogram for jenter som vil bygge

[kBenestveit]

Når jeg ser på trådene i strykeprograms forumet så finner jeg ikke noe spesifikt for jenter (altså, nå har jeg ikke prøvd å grave meg frem), også er det jo så mange fantastisk bra trente jenter her inne, så jeg lurte på om noen kunne hjelpe meg?

Mitt mål er å bygge og bli mer definert, med andre ord, se jævli bra ut Har spiller aktivt håndball og trent styrke opp til av og til 4 ganger i uka, men får aldri inn en fast rutine, noe som nå skal endres på. Er ikke totalt nybegynner som dere kanskje ser på bildet, men er ikke super erfaren heller

Så hvis noen har noe liggende hadde det vært SUPÆRT!

[Therese]

Det er ingenting som sier at jenter ikke kan trene samme treningsprogram som gutter Eller har du hørt noe annet?

Hva man ender opp med etter en stund med et program er ikke ene og alene programmet sin skyld, men gjennomføringen samt riktig balansert med kostholdet!

Hva er din erfaring innenfor styrketrening f eks? Er du helt fersk ville jeg anbefalt et helkroppsprogram alá RYP, og hadde du søkt på "nybegynner" øverst til venstre på siden hadde du funnet denne http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/

[kBenestveit]

Jeg har fulgt et par program jeg har fått fra trenerene jeg har i håndball. Men ellers kan jeg vell nevne at jeg tar normalt 60kg i knebøy, 70 i markløft osv.. så er jo ikke heelt fersk

[Therese]

Hva med denne? http://treningsfysiolog.com/2011/02/19/bygg-muskler-med-x-size/, et program basert på PHAT

[kBenestveit]

Dette så bra ut! Kjempe flott Tusen takk!