Treningsprogram, hva syns dere?

[Eplemos]

Hei hei, jente 26 her. 

Begynte for en liten stund siden å trene styrke for å stramme opp kroppen (les: bli kvitt fettet som på magisk vis hadde dukket opp på lår og hofte). Etter noe prøving og feiling har jeg landet på dette programmet:

8 x 3: 

• Hip thrust med stang
• "Vanlig" knebøy med stang
• Bulgarske utfall med stang
• Leg press 
• Rygghev med vektskive 
• Military press
• Sittende "low row"

Gjør det her 1-3 ganger i uken. Hva syns dere? Noen øvelser som burde byttes ut til fordel for noen andre? 

[Superspurv]

Et veldig asymmetrisk treningprogram. I utgangspunktet bør du trene hele kroppen like mye. 

Trening stimulerer muskelvekst, ikke at huden blir strammere. Og det er kostholdet som reduserer fettprosenten.


Skal du forbrenne mer fett ville jeg gått for øvelser som krever mer energi, som feks baseøvelser. Jeg syns du kan legge til markløft og benkpress, og kanskje en ryggøvelse til. 

Jeg antar også at du er en nybegynner da det kommer til trening. Da kan det være mer gunstig å stjele et treningsprogram for nybegynnere istedet for å sette opp et eget. 

[Marcus Halberstram]

Det der virker som et supert program for å "stramme opp" kroppen. Den blir nok "stram" og god av det.