Opptrening etter nakkeskade??

[[email protected]]

Ok... Hei.. Er det noen som KAN svare på hvordan man kan trene utholdenhet, styrke og samtidig bli kvitt problemområder som mage, `håndtak` og `grevinneheng` som har oppstått etter en lengre stillesittende sykemeldingsperiode pga nakkeskade?

Jeg blir fort plaget med sterk svimmelhet om jeg overanstrenger nakken, og det låser seg i rimelig anspent musklatur ved vri bevegelser.. 

Jeg har byttet jobb (MÅTTE ut i jobb.. ble GAL av å være hjemme!)  pga skaden og er i en jobb der jeg går MYE hver dag.. Hele dagen ute faktisk.. Men kun dette hjelper lite mot den fantastiske MAGEN jeg har klart å pådra meg siden desember. Vært topptrent tidligere, og vet jeg fremdeles har grunnlaget, men holder megselv tilbakr i frykt for å utsette nakken for feil belastning.. 

 

Jeg har inntrykk av at det er vanskelig for PT å tørre å hjelpe meg, men ærlig talt.. Jeg skjønner jo selv når jeg skal stoppe treningen?!

 

Så... Tips?? Anyone? 

 

[Kjetil Larsen]

Hei. Dette har sannsynligvis noe å gjøre med feilbevegelse av skulderbladene. Kan også være relatert til nakkemuskulaturen og hvordan disse bidrar til rotasjon (utover det scapularelaterte).

Du trenger hjelp av noen som jobber med bevegelsesdysfunksjon. Det er tvilsomt at en typisk PT har redskapene som trengs for å korrigere dette.

Har skrevet flere artikler om dette, som du kan lese på nettsiden min.

Se også f.eks her

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=3971

[[email protected]]

Flott!. 

Jeg trenger å trene jevnlig da jeg trives best med en aktiv hverdag, problemet er at nakken stopper meg opp og jeg hater det. Min største redsel er en ny sykmeldingsperiode... Så om jeg finner treningsformer som bidrar til trygg effektiv trening så trenger jeg i utgangspunktet ikke PT. 

Skal helt klart lese over dine anbefalinger. Takk... 😄😄😄