PSFM dietten min. Hjelp..

[sprones]

Heisann. Lest mye, første post.

Tror jeg trenger litt hjelp på min diett.

Status per nå:

Høyde 179cm

Vekt før: 91 kg Vekt nå: 81kg

Fettprosent før: 22% Nå : Ukjent (antageligvis mye mindre)

Har vært på dietten i 7 uker. Har trent opplegget på PSFM siden i 6 uker. Fungert meget bra så langt.

Mål: Six-pack før sommeren slår inn. Helst innen 3 uker nå.

Vanlig matrutine:

Frokost:

150 gram karbonadedeig

1 kyllingfilet

Salat

Litt løk

Lunsj:

Kesam (mager)

Fun-light

Proteinpulver

Middag:

250 gram karbonadedeig

1 kyllingfilet

Salat

Litt løk

Problemet:

Står litt stille, både med trening og vekt.

Usikker på hva jeg skal spise nå for å gå ned litt til. Mer karbo, mindre mat ?

Pause på diett?

Kraftigere refeeds? Spiser 5-6g carbs per kg på refeed dagen.

Hvis jeg kunne fått noen inputs hadde det vært kjempebra

[Robin CBB]

Kan jo prøve å bytte ut karbonadedeig med noe kjøtt med mindre fettinnhold og prøve å få i deg 1-2 ss fiskeolje daglig?

[sprones]

Spiser selolje hver dag.

Er det noe mer man bør gjøre for å miste det siste av magefettet ?