En god splitt?

[Ravndal1]

Hei, tenkte og sette opp en 3splitt som jeg trener 2 ganger hver uke. lurer på om noen har erfaring hva som fungerer best.

Dag1 - bryst, triceps

dag2 - rygg, biceps

dag3 - bein, skuldre

Eller

Dag1 - bryst, skuldre, triceps

dag2 - bein

dag3 - rygg, biceps

Lurte på om noen har noen anbefalinger eller erfaring om hva som har fungert best for dem?

[DukeNukem]

Begge funker om du har en hviledag mellom, 3 dager på, 1 av osv. Hvis ikke du har dagen mellom så vil du ha en dag hvor skuldrene får kjørt seg dagen før bryst og triceps, og siden skuldrene er innvolvert i de fleste bryst øvelser er ikke dette optimalt. Jeg vet ikke hvilke øvelser du trener, men å trene rygg dagen før benkpress er jeg personlig ikke noe glad i siden når man benker tungt så er ryggen en viktig støttemuskel ( tross alt den man ligger på) derfor liker ikke jeg at den er sliten fra dagen før.