Er dette en enkel og grei diett for å gå opp i muskelmasse og ned i fettprosent?

[Melge]

Måltid nr.1

70 gr. havregryn

60 gr. protein

2 stk omega 3

Måltid nr.2

160 gr. kylling

200 gr. potet

100 gr. asparges/brokkoli

Måltid nr.3

160 gr. kylling

45 gr. ris (veies ukokt)

100 gr. asparges/brokkoli

Måltid nr.4

200 gr. torsk

200 gr. potet

80 gr. asparges/brokkoli

2 stk. omega 3

Måltid nr. 5

150 gr. laks

45 gr. ris (veies ukokt)

100 gr. asparges/brokkoli

Noen som har noen innspill?

[IngunnE]

Kommer helt ann på vekt, høyde, treningsmengde osv det.

[Melge]

Kommer helt ann på vekt, høyde, treningsmengde osv det.

Er 173cm, veier 67 kg og trener styrke 6 dager i uka.

[IngunnE]

Okai. I og med at du ikke er overvektig, bør du fokusere på å legge på deg muskler, og ligge i overskudd. Da vil du få større muskelmasse, og dermed mindre fettprosent- right ?

Så vidt jeg fikk regnet, trenger du 2500 kcal om dagen, mens dette du beskriver her, er 1900-2000 kcal. Altså, du bær innta en god del mer, for å bygge mer masse. Du inntar allerede neste 220 g protein, noe som er mer enn "nødvendig", så fokuser primært på å øke inntaket av Karbohydrat og fett.

[Melge]

Okai. I og med at du ikke er overvektig, bør du fokusere på å legge på deg muskler, og ligge i overskudd. Da vil du få større muskelmasse, og dermed mindre fettprosent- right ?

Takk skal du