Mat etter trening

[Gjest]

Er det veldig viktig å få i seg mat RETT etter trening? alle sier jo man helst skal få i seg mat minst ti min etter trening, for å ikke tære på musklene? Men eeer det egentlig så viktig? har hørt litt delte meninger om det. Syns bare det er stress å måtte ta med mat i garderoben, eller kjøpe noe på butikken, liker mye bedre å spise noe godt når jeg kommer hjem (kan bli sånn en halvtime til en time etter). Gjør det noe å gjøre det slik? så lenge man får i seg nokk av proteiner og næringstoffer før trening og resten av dagen

[Lame Nordstrom]

Nei, det er ikke viktig med mat rett etter trening.

Hvis du trener fastende og attpåtil ikke spiser etter trening, vil den anabolske responsen på det første måltidet øke for hver time som går, som en slags kompensasjon for timene uten tilgjengelige aminosyrer. Så lenge du spiser innen et døgn etter trening så er det greit . Kroppen er smartere enn deg, og mat etter trening er en av mange ting folk bekymrer seg for mye over.

[Gjest]

Nei, det er ikke viktig med mat rett etter trening.

Hvis du trener fastende og attpåtil ikke spiser etter trening, vil den anabolske responsen på det første måltidet øke for hver time som går, som en slags kompensasjon for timene uten tilgjengelige aminosyrer. Så lenge du spiser innen et døgn etter trening så er det greit .

Kroppen er smartere enn deg, og mat etter trening er en av mange ting folk bekymrer seg for mye over.

var det jeg egentlig tenkte, kan jo ikke være såå viktig å få mat RETT etter..syns ofte det bare er stress

[Olaf G.]

Nei, det er ikke viktig med mat rett etter trening.

Hvis du trener fastende og attpåtil ikke spiser etter trening, vil den anabolske responsen på det første måltidet øke for hver time som går, som en slags kompensasjon for timene uten tilgjengelige aminosyrer. Så lenge du spiser innen et døgn etter trening så er det greit . Kroppen er smartere enn deg, og mat etter trening er en av mange ting folk bekymrer seg for mye over.

Vil det ikke være negativt å innta BCAA etter trening og hver andre time frem til fasten brytes slik Berkhan anbefaler?

[Lame Nordstrom]

Mer info her hvis du er interessert:

http://www.youtube.com/watch?v=fqSNOKL5ZkA

[Lame Nordstrom]

Vil det ikke være negativt å innta BCAA etter trening og hver andre time frem til fasten brytes slik Berkhan anbefaler?

BCAA-tilskudd er så kalorifattige at Berkhan regner fasten som "ikke brutt".

Det står mer om det her:

http://www.leangains.com/2009/12/fasted-training-boosts-muscle-growth.html