Iceyas Skrevet 3. mai 2012 Del Skrevet 3. mai 2012 Hei! Har om dagen planer om å gå opp fra 4 til 5 dager med styrke i uken. Driver å prøver ut nytt treningsprogram denne uken, og er litt usikker på hvordan jeg skal gjøre det. Har alltid syns det har virket bortkastet med egen "arm" dag, men etter å ha prøvd dette og fikk en skikkelig "pump", så lurer jeg på om det kanskje kan gå likevell. Er forøvrig bare supersetts hele dagen. Hva mener dere? Dagene blir seende ca slik ut: Mandag: Triceps/Biceps (?) Tirsdag: Bein Onsdag: Bryst Torsdag: Rygg Fredag: Skuldre/legger Målet med treningen er økning i muskler. Har også kardio (intervall eller joggetur på ~10km) to ganger i uken, det er ikke aktuelt å kutte ut ettersom det er jobb. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8156-egen-dag-for-tricepsbiceps-bortkastet/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Jester Skrevet 3. mai 2012 Del Skrevet 3. mai 2012 Bortkastet i forhold til hva? Klarer du deg med 4 dager så gjør du det, ønsker du en 5 dag så gjør du det. Du må bare kjenne etter hvor lange treningene dine blir og hva som passer best for ditt liv. Hva treningsutbytte angår tror jeg ikke du merker noen spesiell forskjell. Personlig synes jeg det er liten vits å dedikere en egen dag til armer, kan ikke rettferdigjøres over f.eks en ekstra beindag, men alt dette er egne mål og meninger som dikterer. Prøv deg fram å gjør det som passer deg best. Ps. Pump er ingen indikasjon på vekst Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8156-egen-dag-for-tricepsbiceps-bortkastet/#findComment-287111 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 3. mai 2012 Del Skrevet 3. mai 2012 Hmm, med et slikt oppsett vil du få kjørt triceps tre ganger i uka, og biceps to ganger i uka. Bein og rygg vil derimot bare bli stimulert én gang hver. Hvilke muskler utgjør størst del av kroppen din? (for meg er det bein og rygg) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8156-egen-dag-for-tricepsbiceps-bortkastet/#findComment-287126 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Svekling Skrevet 3. mai 2012 Del Skrevet 3. mai 2012 Trener 5 ganger i uken selv. Men jeg har en egen dag til helkropp. Ser ca slik ut: Økt1: Bryst, biceps Økt2: Legs (inkl. legger) Økt3: Rygg Økt4: Skuldre, triceps Økt5: Fullkropp (typisk: 1 skulderøvelse, knebøy, markløft og hangups Enig med Eirich ang en dag med bare armer forresten. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8156-egen-dag-for-tricepsbiceps-bortkastet/#findComment-287128 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Iceyas Skrevet 3. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 3. mai 2012 Takker for svar! Eirich: For meg så føler jeg at 5 dager er perfekt. Enig i det du sier med at det kan være bedre å heller ta en bein eller rygg dag istedet. Er litt skeptisk til akkurat egen armdag, det jeg mener er at jeg føler jeg kanskje vil få mer utbytte av å ta noe annet Og PS. Pump er ingen indikasjon på vekst, men det er en fantastisk følelse! Konstantinovs: Når du sier det på den måten høres det litt feil balansert ut ja! Svekling: Det ser bra ut det der! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8156-egen-dag-for-tricepsbiceps-bortkastet/#findComment-287595 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Iceyas Skrevet 9. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 9. mai 2012 Et kjapt spm til. Hva slags øvelser er best å bruke på en fullkropps dag? Tatt i betraktning at jeg trener bein dagen før.. Dagene blir da slik som dette: Mandag: Bryst/Triceps Tirsdag: Skuldre/legger Onsdag: Rygg/biceps Torsdag: Bein Fredag: Fullkropp Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8156-egen-dag-for-tricepsbiceps-bortkastet/#findComment-299278 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 9. mai 2012 Del Skrevet 9. mai 2012 Et kjapt spm til. Hva slags øvelser er best å bruke på en fullkropps dag? Tatt i betraktning at jeg trener bein dagen før.. Dagene blir da slik som dette: Mandag: Bryst/Triceps Tirsdag: Skuldre/legger Onsdag: Rygg/biceps Torsdag: Bein Fredag: Fullkropp Mandag: Bryst/Triceps Tirsdag: Bein Onsdag: Rygg/biceps Torsdag: Skuldre/legger Fredag: Fullkropp Jeg ville byttet rekkefølge på dagene hvis du skal gjøre det slik. Fullkropp kan f. eks. være markløft, knebøy, frivendinger og benkpress. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8156-egen-dag-for-tricepsbiceps-bortkastet/#findComment-299331 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Svekling Skrevet 9. mai 2012 Del Skrevet 9. mai 2012 På min fullkropp dag tar jeg de øvelsene du nevner der minus benkpress, men heller hangups. Liker også å ta biceps istedenfor triceps med bryst. Så triceps får kjørt seg litt mer. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8156-egen-dag-for-tricepsbiceps-bortkastet/#findComment-299397 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Skrevet 9. mai 2012 Del Skrevet 9. mai 2012 Et kjapt spm til. Hva slags øvelser er best å bruke på en fullkropps dag? Tatt i betraktning at jeg trener bein dagen før.. Dagene blir da slik som dette: Mandag: Bryst/Triceps Tirsdag: Skuldre/legger Onsdag: Rygg/biceps Torsdag: Bein Fredag: Fullkropp Frontbøy, glute bridge, abwheel, benkpress, hangups på fullkroppsdagen Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8156-egen-dag-for-tricepsbiceps-bortkastet/#findComment-299409 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Iceyas Skrevet 10. mai 2012 Forfatter Del Skrevet 10. mai 2012 Mandag: Bryst/Triceps Tirsdag: Bein Onsdag: Rygg/biceps Torsdag: Skuldre/legger Fredag: Fullkropp Jeg ville byttet rekkefølge på dagene hvis du skal gjøre det slik. Fullkropp kan f. eks. være markløft, knebøy, frivendinger og benkpress. Skulle gjerne gjort det i den rekkefølgen, men problemet er at jeg ikke har mulighet til å trene bein før torsdag.. Kan jo eventuelt endre litt så jeg f.eks starter uka med fullkropp. Takk for svar, da har jeg noen øvelser å kjøre på med da! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/8156-egen-dag-for-tricepsbiceps-bortkastet/#findComment-299834 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.