trenning å kosthold

[bfb]

leste litt rundt her inne mange som lå på det..med min høyd å vekt sånn ca....men kan jo spe på litt me kalorier da...men karbo å fett og proteiner er vel ok?....lurer bare...har leste ganske mye her inne men går litt i surr mye info

[Kristin Charm]

De du ser som går på det går sannsynligvis på dietten PSMF som er veldig kontrollert og innebærer tydelige retningslinjer. Det er ikke noe man skal gjøre mange måneder i strekk. Et moderat underskudd innebærer helt maks 500kcal i minus, altså omtrent 1600kcal for deg. Få i deg 1000kcal omtrent gjennom protein, og så kan du spe på med karbohydrater og fett etter eget ønske.

Spiser du 1000kcal om dagen i lengden vil du bare miste muskelmasse og ha et energinivå nært bånn