Cardio og styrke

[TJL]

Jeg ble fortalt at man helst ikke skal trene cardio og styrke samme dag? Om det stemmer så lurer jeg på hvorfor?

[Kristin Charm]

Enkelt nok;

Du løper først, trener styrke etterpå. Kroppen din får signaler om å bryte ned deler av kroppen, for deretter rett etterpå å få beskjed om at nå skal vi bygge muskler = forvirret kropp. Du dør ikke av det, og mange gjør det. Du vil derimot slite med å prestere bra på styrken etter en kardioøkt. Det er i så fall bedre å gjøre det motsatt vei, styrke først, kardio etterpå, som kroppen vil takle bedre.

Et ennå bedre alternativ er å trene styrke og kardio på forskjellige tider av dagen. Løpe om morgningen, styrke om kvelden, eller omvendt.

Det ALLER beste alternativet er å gjøre det på forskjellige dager, da kroppen trenger tid til å restituere seg og stresset som kroppen går igjennom med så mye trening ofte ikke er særlig sunt helsemessig.

Godt nok?