veien videre, nybegynner

[t e r j e]

kulemage, og lite muskler var (er) utgangspunktet.

177 høy, 88 kg.

mål, definert, stram(mere) kropp.

sålangt:

Biceps curls 12kg 10*3 (8kg)

Benkpress manualer 18kg 10*3 (10 kg)

Bred oppreist roing 25kg 10*3 (15kg)

Nedtrekk til bryst 45kg 10*3. (35kg)

Flies kabel høyt fest 7,5kg 10*3 (6,25kg)

Nedpress 20kg 10*3 (20)

Beinpress 60+90+90 (70kg)

Lårstrekk 30kg 10*3 (20kg)

Crunch/situps 10*3. (der blir jeg visst værende...)

Planke: 30+20sekunder. Mål 3*30...

startprestasjonene i parentes.

vekta står på nøyaktige 88kg. -fortsatt etter 2 mnd. aner muskeløkning (må jo være det iom økning på vekter).

Bruker Whey tech (pf) rett etter trening, og morgenen etter for å få nok proteiner.

kutta godteri, og spiser generelt normal variert familiemat. Økt grønnsaker og frukt. mindre ferdigmat.

Utover dette;

tips??