hvordan få fastere rumpe, men smalere lår?

[livsglede]

Jeg har et dilemma.. jeg ønsker fastere rumpe og leste Den ultimate guiden til rumpetrening. Et sted i denne artikkelen står det noe om at man helst ikke skal trene de store musklene rundt rumpa, da man helst vil fremheve det som skal bli større ved at det som er rundt er lite.

Jeg har et godt utgangspunkt til å få en fin fasong på rumpa, langt under et sted hvertfall.. husker jo hvordan det så ut da jeg var 16 må bare få bort fettet og bytte det ut med muskler. problemet igjen er at jeg har ganske muskuløse lår, nå med fett selvsagt, men de vil fort bli kraftige. jeg vil de skal være lange, stramme og slanke.. hvertfall så langt det kan gå med de genene jeg har.. så hvordan skal jeg klare å kombinere dette? noen som vet?

[Gjest Jester]

Flyttet denne til styrketrening så du kanskje får flere svar.

Vil bare skyte inn at "lange, stramme og slanke"

Lange er ikke mulig, du er så høy som du er, så fremst du er ferdig utvokst så er lengden på lårene slik som de er.

Stramme er en kombinasjon av din fettprosent og muskelmasse

Slanke er omkretsen rundt lårene.

Stramme og slanke vil du oppnå med tung styrketrening og godt kosthold Rett og slett!

Du skal ikke være redd for at "lårene blir for fort kraftige", jeg og mange andre gutter her har jobbet steinhardt nettopp for dette uten at vi har lår lang over normalen, og vi har endel andre forutsetninger for å klare dette så du skal ikke være redd for det

Om du vil "bytte ut fettet med muskler" så vil jeg igjen peke på tung trening og godt kosthold!

Ved å legge på deg mer muskelmasse og evt redusere fettprosenten (om det er nødvendig) vil du få lår som ser strammere ut, og ha mindre omkrets. Fordi massetettheten til muskler er lavere en fett, ergo vil du vet å legge på deg muskler og gå ned i fett (UTEN AT VEKTEN ENDRER SEG) få smalere og strammere lår.