2-splitt

[Marit]

Har fulgt RYP mer eller mindre siden januar, men har lyst til å dele opp kroppen litt. Kjenner det er litt slitsomt å skulle "ta ut" hele kroppen på hver trening.

Tenkte en over/underkropp deling kunne være greit. Med to dager overkropp og to dager underkropp i uka. Men forslag til andre 2-splitter mottas med takk!

Hvordan bør jeg gjøre det med tanke på reps og set på de forskjellige dagene? Bør jeg ha en dag med flere reps (12) og en dag med mindre (6)? Eller kjøre omtrent det samme som RYP og trene over en 6 ukers periode, der det blir færre repitisjoner etter som ukene går?

[JohannesL]

Sjekk ut X-size http://treningsfysiolog.com/2011/02/19/bygg-muskler-med-x-size/

Der har du overkropp/underkropp splitt med lavrep på 2 dager og høyrep på 2 dager.