For mye protein?

[Line88]

Jeg lurer på om jeg kanskje spiser for mye protein og hadde blitt veldig glad for alle tanker og ord

Vanlig dag:

Frokost: 3 brødskiver med kjøttpålegg (1 skive innholder ca 4g protein, 28 kcal)

Etter trening: Proteinshake, 30 g proteinpulver.

Lunsj: 3 brødskiver med egg (1 skive inneholder 4g protein, 28 kcal)

Middag: kylling, kjøtt, grønnsaker osv.

Kveld: Eple med kanel og shake (1 banan, sukrin, 30 g proteinpulver, kanel i blender) (NAM)

[Oddis]

Kjapt regnet ligger du på ca 100 gram proteiner. Det er ikke for mye.

Når du trener og/eller er på diett bør du få i deg ca 2-2,5 gram pr kg kroppsvekt. Dvs 120-150 gram om du veier 60 kg.

[Line88]

Jeg trener styrke 3 ganger i uken og intervall 2/3 ganger i uken.

Veier ca 63 kg.

Da kan jeg spise litt mer om jeg vil da?

Hvis jeg forstod deg riktig?

Spiser nesten ikke karbohydrater, men får litt i meg igjennom brødet

og spiser frukt 1-2 ganger om dagen. Så da tenker jeg at jeg må ha rikelig

med proteiner:)

Takk for svar Oddis

[Oddis]

Ja, du kan trygt øke litt til, men du er ikke langt under det anbefalte nivået. Men nok proteiner blir enda viktigere når man spiser mindre karbohydrater og generelt når man er i underskudd.

[Line88]

Takk igjen