Line88 Skrevet 11. oktober 2011 Skrevet 11. oktober 2011 Jeg lurer på om jeg kanskje spiser for mye protein og hadde blitt veldig glad for alle tanker og ord Vanlig dag: Frokost: 3 brødskiver med kjøttpålegg (1 skive innholder ca 4g protein, 28 kcal) Etter trening: Proteinshake, 30 g proteinpulver. Lunsj: 3 brødskiver med egg (1 skive inneholder 4g protein, 28 kcal) Middag: kylling, kjøtt, grønnsaker osv. Kveld: Eple med kanel og shake (1 banan, sukrin, 30 g proteinpulver, kanel i blender) (NAM) Siter
Oddis Skrevet 11. oktober 2011 Skrevet 11. oktober 2011 Kjapt regnet ligger du på ca 100 gram proteiner. Det er ikke for mye. Når du trener og/eller er på diett bør du få i deg ca 2-2,5 gram pr kg kroppsvekt. Dvs 120-150 gram om du veier 60 kg. Siter
Line88 Skrevet 11. oktober 2011 Forfatter Skrevet 11. oktober 2011 Jeg trener styrke 3 ganger i uken og intervall 2/3 ganger i uken. Veier ca 63 kg. Da kan jeg spise litt mer om jeg vil da? Hvis jeg forstod deg riktig? Spiser nesten ikke karbohydrater, men får litt i meg igjennom brødet og spiser frukt 1-2 ganger om dagen. Så da tenker jeg at jeg må ha rikelig med proteiner:) Takk for svar Oddis Siter
Oddis Skrevet 11. oktober 2011 Skrevet 11. oktober 2011 Ja, du kan trygt øke litt til, men du er ikke langt under det anbefalte nivået. Men nok proteiner blir enda viktigere når man spiser mindre karbohydrater og generelt når man er i underskudd. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.