Milia Skrevet 12. april 2012 Del Skrevet 12. april 2012 Hei. Jeg vet ikke om jeg har D-vitamin mangel. Er det "uheldig" med for mye D-vitamin, eller er det bare til å kjøre på? Eneste kosttilskuddet jeg tar er omega 3! Jeg trener en del og vil også veldig gjerne noe ned i vekt. Skal også sykle Bergen-Voss i juni. Er det noen andre kosttilskudd en bør ta? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 14. april 2012 Del Skrevet 14. april 2012 Omega-3 er det vikitgste. D-vitamin er viktig for å kunne oppta kalsium i kroppen, som er viktig for å hindre beinskjørhet. Men om du ikke vet at du har D-vitamin mangel, hvorfor spør du? Finnes mange gode matvarer å få det igjennom, uten å behøve å ta ekstra tabletter. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
OhMickey Skrevet 14. april 2012 Del Skrevet 14. april 2012 D-vitamin finnes i: tran, sild, sardin, makrell, ørret, laks, tunfisk, margarin, egg og gulost. D-vitaminet taes opp i kroppen og aktiveres av sollys under huden, mange mener at inntak av melk her i nord-norge gjør at vi ikke er spesielt plaget med D-vitaminmangel, hvorvidt dette er bevist er jeg usikker på. Men såfremst du får i seg litt via kosten, som du vil med vanlig norsk husmannkost, og av og til er litt ute i sola er du nok ikke i fare for å få mangel på det Annbefalt daglig inntak bør ikke overskrides, som ved alt annet: Anbefalt daglig inntak er 5 mcg for både menn og kvinner. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Lame Nordstrom Skrevet 14. april 2012 Del Skrevet 14. april 2012 Her anbefales det ganske høye doser: "Her er myndighetene uenige eller ikke kommet til en konklusjon enda rundt hva som er optimalt, men Børge Fagerli har observert at anbefalingene er omtrent 3000 – 5000 IE (75 µg – 125 µg) daglig inntak av vitamin D (IE = Internasjonale enheter). Dette tilsvarer for eks. 1-2 kapsler høykonsentrert vitamin D3 eller for eks. nesten 19 liter ekstra skummet melk med tilsatt vitamin D." http://fitnessbloggen.no/vitamin-d-solvitaminet-som-oker-prestasjonsevnen/ Er det "uheldig" med for mye D-vitamin, eller er det bare til å kjøre på? Eneste kosttilskuddet jeg tar er omega 3! Du kan jo vurdere å bruke tran også, det er mye omega-3 med litt D-vitamin på kjøpet. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 14. april 2012 Del Skrevet 14. april 2012 Selv har jeg får mye D-vitamin Tror det er tunfiskens skyld Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.