Hvor er synderen?

[Zcum]

Hei.

Prøver å få sånn ca. kontroll på mitt kosthold, skal ikke ha pornografisk kontroll ved å veie alt og alle, men tenke litt over hva jeg putter i meg og hvor mye jeg egentlig trenger, for å kunne skape et underskudd for å fjerne noe av godsakene på kroppen.

Men etter en kjapp titt på diett.no så er det noe jeg ikke helt får til å stemme.

Per dags dato så er mitt kosthold så og si HELT lik hele veien, eneste som varierer er pålegget, og middagen.

Frokost:

- 2 brødskiver , type K4 brød.

- gjerne leverpostei, salami eller lignende som pålegg.

- 70g proteinpulver, multivitaminer, D vitaminer og tran.

Lunsj:

2 brødskiver med pålegg.

Middag:

Varierer fra himmel og jord, men annser denne til å være fra 400 - 1000kcal per måltid.

Kveldsmat:

2 brødskiver.

Dette resulterer i noe som diett.no mener ligger rundt 1800 - 2000kcal.

Nå personlig trener jeg minimum 4 ganger i uka med høy itensitet, og håndverker jobb, så beveger meg endel.

Ifølge Fitnessforum sin kaloriberegning, så skal jeg få i meg ca 3300kcal pr. dag, og dette skal ta's med en klype salt.

Sier ikke at jeg ikke tar godis i helgene, men kansje en sjokolade på fredag og en is på lørdag.

Drikker alkohol ca 1 gang i måneden, da liten mengde siden jeg ikke har den høye toleransen lenger.

Er det noe annen grunn til at jeg ikke skal gå ned i vekt, som kan spille inn på kroppen?

Takker for svar:)

[Wild Child]

Mange forskjellige faktorer spiller inn, salt inntak blant annet. økt mengde karbohydrater vil også sørge for at kroppen din holder på mer vann.

Bruk heller speilet enn vekta som en indikator for vektnedgang.

[Krie]

Generelt tror jeg mange ikke husker på at de små detaljene i kostholdet kan gjøre store innhugg i kaloriregnskapet; som f.eks smør, olje etc i matlagingen.

Eksempelvis; den ene spiseskjea med olivenolje jeg hadde over salaten i dag utgjør ca 100 kcal. Håndfullen med nøttemix jeg hadde som snacks , vi snakker 600'ish (!) kcal. 10 valnøtter som strø over desserten: 280 kcal.

Kaloriene fra disse (små) dosene matvarer utgjør faktisk en betydelig fraksjon av mitt daglige energibehov! Det kan være greit å være oppmerksom på det

[Zcum]

Ja jeg er ingen kristen mann, så jeg er nok en real synder.

Mm, bruker heller speilet siden væskebalanse og div. andre faktorer spiller inn på hvor mye du veier fra dag til dag, så vekta er ikke helt spot on.

Har blitt litt mer muskler, men er ligger litt innpakket, spesielt rundt den forbanna maga'n.

Og mente jeg hadde et sunt kosthold, men desverre som Asle sier så er jeg en stakkarslig liten synder. må bare finne ut HVOR i kostholdet mitt synderen ligger.

Og jeg er meget dårlig på å skrive ned det jeg spiser, men er kansje greit å ta en kontroll fra mandag til søndag., å skrive ned ALT jeg dytter i meg en hel uke, så kansje jeg finner ut hvor alt detta hvalspekket kommer fra.

Ja det er nok som du også sier Kristin, det er vanligvis de små tingene du ikke tenker over som er værst. "ah, gratis kaker i kantina, tar en til lunsjkaffen" og " er litt sulten, ja tar bare en liten dose nøtter siden det snart er lunsj", skal ikke se bortifra at det kommer bortifra der, så mest sansynlig er det bare selektiv hukommelse som er problemet her egentlig.

Takker for svarene:)

[Krie]

Bare hyggelig det Det med kalorier har jeg inntrykk av kan bli litt sånn som Kiwi reklamen; "ei krone her og ei krone der"

Lykke til med prosjektet ditt da! :thumbsup: