"Sunn" tildels normal mann som ønsker å endre lifsstil

[Bucher79]

Hei,

Jeg sliter med denne evindelige jungelen av dietter og råd.

Så jeg tenkte kanskje jeg kunne få noen råd som er direkte myntet på meg og mine mål.

Her er litt info:

33 år

179 cm høy

78 kg

Lår 61cm

Hofte 100cm

midje 100cm

Jeg brukte en kalkulator på fettprosent.no og fikk 20,4%

Hjelpe og trøste, jeg trodde jeg var sunn.

Jeg spiser helt feil, det er jeg klar over.

Ikke frokost

Liten salat til lunch

Stor porsjon middag

Og ingen kvelds.

Helgen blir mye snacks, vin chips +++

Det jeg ønsker å oppnå iløpet av 3 måneder er en vesentlig nedgang i fettprosent.

ca. 12-15 som er normalen. I tillegg vil jeg si at jeg trives på ca. 72 kg.

I tillegg ønsker jeg å bygge muskler.

Dette er kanskje vanskelig å kombinere, men da får muskelbygging komme etterhvert.

72kg er vel ønskevekten min hvis vi ser kun fettmessig. Muskelbygging vil naturligvis øke vekten.

Hadde satt utrolig stor pris på noen spesifikke råd for å oppnå mine må.

Råd både med tanke på trening, kosthold og evt. hvem jeg kan kontakte for å

få en tett personlig oppfølging i Stavanger området mottas med stor takk.