Trene 3 eller 4 ganger i uka?

[Råner56893]

Har startet på et treningsopplegg som ser sånn her ut:

Dag 1&3 Rep: 8-10 Set: 3-4

Oppvarming Jogging 10 min

Beinpress:

Strake Markløft

Hammercurls

Benk med manual

Pallof Press

Kondisjon Løping 20 min

Dag 2&4

Oppvarming Jogging 10 min

Pendlay Roing

Nedtrekk med Smalt grep

Arnold Press

Pushdown med tau

Planke med beinløft

Kondisjon Løping 20 min

Det er en hviledag mellom dag 2 og 3. Og deretter 2 hviledager etter dag 4.

Opplegget er lagd for èn time styrketrening dagen.

Bør jeg droppe kondisjon trening og kjøre 3 (eller flere om mulig) økter i uka, hvor jeg gjør alle styrke øvelsene på èn økt.

Jeg vil da trene 3 ganger i uken 1t per dag, istedenfor 4 ganger i uken, 1t per dag (20 min løping).

Alle øvelsene vil bli gjort 2 ganger i løpet av uken ved planen MED Kondisjon, og 3 ganger uten kondisjon.

Hva er mest effektivt for å gå ned i vekt (& Redusere fettprosent) ?

[Gjest ILU]

Gå ned i vekt eller fettprosent, eller holde vekta mens fettprosenten går ned - bare for å innlede budrunden?

[Råner56893]

Begge deler, først og fremst fettprosent forøvrig.