Råner56893 Skrevet 9. april 2012 Del Skrevet 9. april 2012 Har startet på et treningsopplegg som ser sånn her ut: Dag 1&3 Rep: 8-10 Set: 3-4 Oppvarming Jogging 10 min Beinpress: Strake Markløft Hammercurls Benk med manual Pallof Press Kondisjon Løping 20 min Dag 2&4 Oppvarming Jogging 10 min Pendlay Roing Nedtrekk med Smalt grep Arnold Press Pushdown med tau Planke med beinløft Kondisjon Løping 20 min Det er en hviledag mellom dag 2 og 3. Og deretter 2 hviledager etter dag 4. Opplegget er lagd for èn time styrketrening dagen. Bør jeg droppe kondisjon trening og kjøre 3 (eller flere om mulig) økter i uka, hvor jeg gjør alle styrke øvelsene på èn økt. Jeg vil da trene 3 ganger i uken 1t per dag, istedenfor 4 ganger i uken, 1t per dag (20 min løping). Alle øvelsene vil bli gjort 2 ganger i løpet av uken ved planen MED Kondisjon, og 3 ganger uten kondisjon. Hva er mest effektivt for å gå ned i vekt (& Redusere fettprosent) ? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/6876-trene-3-eller-4-ganger-i-uka/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest ILU Skrevet 9. april 2012 Del Skrevet 9. april 2012 Gå ned i vekt eller fettprosent, eller holde vekta mens fettprosenten går ned - bare for å innlede budrunden? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/6876-trene-3-eller-4-ganger-i-uka/#findComment-244636 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Råner56893 Skrevet 9. april 2012 Forfatter Del Skrevet 9. april 2012 Begge deler, først og fremst fettprosent forøvrig. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/6876-trene-3-eller-4-ganger-i-uka/#findComment-244824 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.