Hvilken styrkeprotokoll har du hatt best erfaring med?

[H.W.]

Jeg lurer på om det er noen som kan nevne sine erfaringer med ulike progresjonsmodeller som foreksempel RPE, RPT, sett der du bruker samme vekt x antall ganger før man øker type 5x5 eller andre progresjonsmodeller. Og hva taler for/i mot å benytte seg av en progresjonsmodell der man øker vekta til et toppsett, kontra det å bruke samme vekt på flere sett.

Personlig merker jeg at jeg liker flere tunge sett nær utmattelsespunktet, selv om jeg har hatt greie økninger med RPE også. Jeg kan forøvrig nevne at målet er å øke min 4-6 RM.

Kom gjerne med dine erfaringer og tips. Hadde vært gøy om noen kunne henvist til noen artikler om dette også.