hg51 Skrevet 4. april 2012 Del Skrevet 4. april 2012 Jeg har lagt merke til at det er flere som trener PHAT programmet der de benytter seg av periodisering på "power" dagene, eksempelvis: Uke 1 55% Benkpress: 60kg x 5-5-5-5-5 Uke 2: 70% Benkpress: 77,5kg x 5-5-5-5-5 Uke 3: 82,5% Benkpress: 90kg x 5-5-5-5 Uke 4: 90% Benkpress: 100kg x 5-5-5 Uke 5: 100% Benkpress: 110kg x 5-5 osv Mens hypertrofidagene justeres av autoregulering. Fordeler og ulemper med slikt oppsett? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.