Målsetting

[Chuh]

Har trent styrke etter Børges nybegynnerprogram i godt og vell over en måned nå. Dette etter gjennomgang og "teknikktrening" av baseøvelser med min far som tidligere bedrev styrketrening, noe vi gjorde i omtrent en måned. Spørsmålet kommer da jeg lurer på hvilke målsetninger jeg bør sette meg? Dette kommer selvfølgelig an på personlige preferanser, men hva er for mye å forvente og hva er for lite på f.eks 3 måneder? Hovedmålet mitt er å legge på meg, i og med at jeg er det en på godt norsk kalles en fyrstikk.

Løft:

Markløft 60x5

Benkpress 47,5x5

Millitærpress 25x5

Knebøy har jeg ikke tort å "ta skikkelig i" med pga knær som jeg har slitt med i mange år, men det må vell også hoppes i en eller annen gang.

Når det kommer til vekt så er jeg 60 kilo og 176 høy. Er å komme seg opp i 63-64 kilo på 3 måneder for mye?

[Assie]

I og med at du er såpass ny kan du sette deg ganske høye mål i forhold til hva du løfter og veier nå, så lenge du spiser nok og kostholdet generelt er bra kan du vel sette deg som mål om 3mnd :

mark : 110

Benk: 80

Knebøy:? hvertfall 80

Millitærpress:40

Vekt: 70+

Disse målene bør være greit oppnåelige om 3mnd om du spiser bra.

Når jeg var ny gikk jeg vel opp 10kg på 1,5mnd, men var strict på kosthold og bulket heavy.

[Chuh]

Takker for godt og fyldig svar .

Få det spist!