Trenger en liten oppklaring angående fullkroppsprogram!

[Gjest Gjest]

Har bestemt meg for å kjøre et ferdigoppsatt fullkroppsprogram fordelt på 3 økter etter denne artikkelen, og det er en liten ting jeg lurer på. På programmet jeg har limt inn fra artikkelen og inn her under (se rødt område), klarer jeg ikke å finne ut om det er snakk om 5 sett med 3 repetisjoner, eller omvendt. Er det snakk om skrivefeil, eller ikke? Setter stor pris på svar

Dag1

• Knebøy 3 x 6 @ RPE 8-9
  
• Benkpress 3 x 6 @ RPE 8-9
  
• Foroverbøyd roing 3 x 6 @ RPE 8-9
  
• + isolasjonsøvelser
  

Dag3 (RPE @ 7-8)

• Frontbøy 5 x 3
  
• Clean&press 5 x 3
  
• Chins 5 x 3
  
• + isolasjonsøvelser
  

Dag5 (RPE @ 8-9)

• Beinpress 9-12 + 3x
  
• Decline benkpress 9-12 + 3x
  
• Kroc rows 9-12 + 3x
  
• + isolasjonsøvelser
  

[Karoline]

Sett står først og reps sist

[AdelH]

Jeg lurer på noe Synes dette så veldig fint ut jeg da, men hvilke isolasjonsøvelser vil du ha med ved siden av?