D.K. Skrevet 7. mars 2012 Del Skrevet 7. mars 2012 Jeg har bakgrunn i konkurranseturn, har trent mye hele livet helt til vi fikk barn nr 1 for 3 år siden. Fra da til nå har det kommet enda en liten, og treningen har vært så og si fraværende... (huff og huff) Men nå er jeg i gang igjen, og er superivrig etter å få opp muskelmassen igjen! Har ett handikapp, og det er et kne som ikke tåler det meste (idrettsskade, avrevet leddbånd og muskelfester på innside kne), så jeg har en utfordring når det kommer til knebøy og markløft.... Her er i alle fall det programmet jeg har trent på i 5 uker nå, hva synes dere? Noen tips?! Dag 1 Pull-ups Benkpress/brystpress Markløft Hipthrusts Dips Dag 2 Chins Knebøy Tåhev Hipthrusts Arnoldpress Dag 3 Pull-ups Markløft Hipthrusts Benkpress/brystpress Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 7. mars 2012 Del Skrevet 7. mars 2012 Jeg synes dette så bra ut, men jeg ville hatt med en øvelse som tar litt mer på øvre rygg. F.eks bytte ut pull-ups en av dagene med sittende roing eller roing i slynge. Det er normalt nok å kjøre markløft en gang i uken også. Evt kan du kjøre strakmark en av dagene. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Slizy Skrevet 8. mars 2012 Del Skrevet 8. mars 2012 Som odis skriver, en øvelse jeg liker er yates roing! Ellers ser det bra ut:) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.