Tips til treningsprogram.

[Tonlis]

Hva er best?

Jeg trener et to split program som er fordelt slik:

Dag 1.

Triceps, ben og mage

Dag 2

Biceps, skuldre, bryst og mage

Dag 3

Løper jeg ute 1 mil eller intervall trening inne eller ute.

Har noen tips til hvordan jeg kan forandre på treningsprogrammet slik at det blir litt forandring?Er det egentlig bedre og fordele programmet utover flere dager?

På forhånd takk for at du tar deg tid til og svare

Hilsen en som er veldig glad i nye utfordringer

[Tonlis]

Det skulle være rygg og ikke mage på dag 1 :thumbsup:

[q

uote="Tonlis, post: 179731, member: 5902"]Hva er best?

Jeg trener et to split program som er fordelt slik:

Dag 1.

Triceps, ben og mage

Dag 2

Biceps, skuldre, bryst og mage

Dag 3

Løper jeg ute 1 mil eller intervall trening inne eller ute.

Har noen tips til hvordan jeg kan forandre på treningsprogrammet slik at det blir litt forandring?Er det egentlig bedre og fordele programmet utover flere dager?

På forhånd takk for at du tar deg tid til og svare

Hilsen en som er veldig glad i nye utfordringer

[nano]

Triceps bør være med på brystdagen da triceps får kjørt seg litt ved de fleste pressøvelser. Av samme grunn bør biceps være på ryggdag da den blir kjørt på de fleste draøvelser. I tillegg ville ikke jeg hatt rygg og ben på samme dag siden dette er to store muskelgrupper. Markløft som ryggøvelse og knebøy som beinøvelse på samme dag, funker dårlig for meg. Vet det er litt delte meninger om man skal trene mark og bøy samme dag, men...

Ellers kan du variere dagene ved å variere mellom øvelser for muskelgruppene.