Ny med proteinpulver!

[Ainanas]

Noen (sikkert dumme) spm :

- Bør jeg drikke proteinshake hver dag, eller bare de dagene jeg har trening?

- Skal jeg drikke kun etter trening, eller pleier dere å drikke flere ganger om dagen?

- Er det dumt eller farlig om man får i seg for mye proteiner?

Skjønner at proteinshakene er i tillegg til proteiner man får i seg i maten, så mengden shakes dere drikker varierer kanskje fra dag til dag. Correct me if I'm wrong.

[IngunnE]

- Proteinshake er til for å supplere med manglende proteininntak resten av dagen. Først og fremst er det viktig å få i seg proteinene fra sikre kilder i kosten, MEN shake er en lettvint løsning om du trenger det. I tilegg er det greit for å få raskt proteiner i seg etter trening.

- Selv bruker jeg kun proteinpulver til kaker o.l og i havregrøt- og da pga smaken. Tar eventuelt BCAA før og etter trening (før om jeg trener fastende, og etter om jeg vet det er ei stund til jeg får spist) Om du får i deg nok proteiner ellers, er det ingen grunn til å ta det resten av dagen.

- Generelt sett er det ikke farlig, nei. Ved økt inntak, vil overskuddet skilles ut igjennom nyrene (derav utrykket "tisser ut proteinene" og om du allerede har nyeproblemer, kan dette være et moment enn skal tenke over. om du derimot har friske nyrer, skal det mye til for å få for mye.

Robert har skrevet en del om det her: http://fitnessbloggen.no/protein-myter-og-fordeler/

[Chi]

Jeg har holdt meg til kun en shake etter styrketrening (dvs 3 ganger i uka), men har lurt på det TS spørr om selv siden jeg synes smoothies uten proteinpulver ikke er like godt lenger, skulle gjerne ha hatt en hver kveld hvertfall.

[Zita]

Jeg lurer på det samme som trådstarter. Får i meg 50-90 g protein til daglig. Har forstått at dette er ganske lite hvis man vil bli sterkere. Har ikke lyst til å spise mer mat.. Bør jeg da ta proteinshake daglig for å få i meg nok?

[IngunnE]

Jeg lurer på det samme som trådstarter. Får i meg 50-90 g protein til daglig. Har forstått at dette er ganske lite hvis man vil bli sterkere. Har ikke lyst til å spise mer mat.. Bør jeg da ta proteinshake daglig for å få i meg nok?

Hva er grunnen til at du ikke vil spise mer, og hvor mye spiser du da? Du bør tilstrebe å få et inntak på oppmot 2 g/kg, alt etter målsetningen din.

[Zita]

Vil ikke spise mer mat fordi jeg ikke vil ha høyere kaloriinntak.. Ligger på rundt 2000 dagen. Målet er å få lavere fettprosent bli sterkere. Jeg veier 65kg, så det vil si jeg trenger rundt 130g protein daglig?

[IngunnE]

Vil ikke spise mer mat fordi jeg ikke vil ha høyere kaloriinntak.. Ligger på rundt 2000 dagen. Målet er å få lavere fettprosent bli sterkere. Jeg veier 65kg, så det vil si jeg trenger rundt 130g protein daglig?

Da ville jeg vurdert å redusere megden fett/karbo (det du foretrekker) til fordel for et høyere protein inntak. Protein gjør deg mer mett!

Og husk på det at proteinshake inneholder energi det og, så det vil da komme i tilegg.

[Zita]

Da ville jeg vurdert å redusere megden fett/karbo (det du foretrekker) til fordel for et høyere protein inntak. Protein gjør deg mer mett!

Og husk på det at proteinshake inneholder energi det og, så det vil da komme i tilegg.

Jeg tenker jo å bytte ut et måltid med proteinshaken, slik at jeg ikke går over grensa med kalorier Jeg skal prøve å spise mer proteiner i stedet for karbo, men syns det er vanskelig med tanke på nistepakker osv, er så lettvint å bare ta med seg noen knekkebrød i farta..

[IngunnE]

Jeg tenker jo å bytte ut et måltid med proteinshaken, slik at jeg ikke går over grensa med kalorier Jeg skal prøve å spise mer proteiner i stedet for karbo, men syns det er vanskelig med tanke på nistepakker osv, er så lettvint å bare ta med seg noen knekkebrød i farta..

ja, jeg forstår den, men igjen, det er utrolig mye lettvin, og GOD mat! Personlig setter jeg mye mer pris på en kyllingfilet i nista enn et par knekkebrød;)

[Zita]

ja, jeg forstår den, men igjen, det er utrolig mye lettvin, og GOD mat! Personlig setter jeg mye mer pris på en kyllingfilet i nista enn et par knekkebrød;)

Ja, ser den! Jeg har vel tenkt som så at det blir for dyrt å ha med seg kjøtt o.l på skolen hver dag.. But then again, så koster jo proteinpulver en del også. Har uansett bestilt meg en liten pakke chocorite nå for å teste ut, så får jeg se hva jeg får til med kostholdet

[IngunnE]

Ja, ser den! Jeg har vel tenkt som så at det blir for dyrt å ha med seg kjøtt o.l på skolen hver dag.. But then again, så koster jo proteinpulver en del også. Har uansett bestilt meg en liten pakke chocorite nå for å teste ut, så får jeg se hva jeg får til med kostholdet

Pr g protein, er proteinpulver definitivt det billigste. Baser kostholdet på kjøtt og grønnsaker, og suppler med karbs og fett;) Det er ikke så dyrt som mange skal ha det til helleR!

[Lars85]

130g proteiner er lett da, 2 bokser CC og et par kyllingfileer er jo over det, og da er du bare på 850kcal ish.. Da hadde jeg spist enda mere proteiner jeg for og komme oppi kcal målet.. Selv veier jeg 98kg og jobber som snekker så har "litt" mere og gå på 250ish g proteiner og 3000ish kacl daglig.. Og ja, jeg krøp til korset og kjøpte 100% whey fra PF her om dagen, lettvindt, men ikke akkurat godt:S Lavkarbo var ikke målet, men det blir resultatet når en skal ha i seg så mye proteiner.. Stabil vekt, selv med uskeielser:D Jadda, i know, blir jeg flinkere går vekta ned.. Snart sykkelføre;)

[eelise]

Jeg bruker 140g proteinpulver hver dag (to shake (morgen og etter trening, resten i mat/blandinger), men det er pga jeg ikke spiser så mye kjøtt untatt til middag, så derfor bruker jeg proteinshake til de andre måltidene for å få opp proteininnholdet der.. Er det dumt?

[IngunnE]

Jeg bruker 140g proteinpulver hver dag (to shake (morgen og etter trening, resten i mat/blandinger), men det er pga jeg ikke spiser så mye kjøtt untatt til middag, så derfor bruker jeg proteinshake til de andre måltidene for å få opp proteininnholdet der.. Er det dumt?

Ingenting er DUMT, men det er i hvilken grad det er nødvendig. Uansett bør du heller fokusere på ¨få i deg proteinrik mat i fra MAT, og ikke tilskudd. Prøv heller å ha litt egg, tunfisk osv til andre måltider:)