V1K3N Skrevet 19. februar 2012 Del Skrevet 19. februar 2012 økt 1: Bryst + triceps +bein Benkpress med manualer Skråbenk Pec deck Pushdowns Beinpress + div. isolasjonsøvelser på bein Mage Økt 2: Rygg + biceps Markløft (hovedøvelse denne dagen) Hangups Nedtrekk (kan droppes) Militærpress bredt grep Økt 3: bryst + triceps Benkpress Dips Militærpress smalt grep Pushdowns (kan droppes) Mage Økt 4: rygg + biceps Hang-ups (hovedøvelse denne dagen) Stående fremoverbøyd roing Lett markløft Bicepscurl Jeg er 19 år, 74 kg,188 cm. Jeg har trent styrke i et halvt år med et 2-splitt program som minner om dette. Føler jeg har hatt god fremgang hittil. Noen som har tips til forbedringer? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.