V1K3N Skrevet 19. februar 2012 Del Skrevet 19. februar 2012 økt 1: Bryst + triceps +bein Benkpress med manualer Skråbenk Pec deck Pushdowns Beinpress + div. isolasjonsøvelser på bein Mage Økt 2: Rygg + biceps Markløft (hovedøvelse denne dagen) Hangups Nedtrekk (kan droppes) Militærpress bredt grep Økt 3: bryst + triceps Benkpress Dips Militærpress smalt grep Pushdowns (kan droppes) Mage Økt 4: rygg + biceps Hang-ups (hovedøvelse denne dagen) Stående fremoverbøyd roing Lett markløft Bicepscurl Jeg er 19 år, 74 kg,188 cm. Jeg har trent styrke i et halvt år med et 2-splitt program som minner om dette. Føler jeg har hatt god fremgang hittil. Noen som har tips til forbedringer? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/4789-hvordan-ser-dette-programmet-ut/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.