Stillesittende på diett - kaloriinntak?

[lola]

Min basalforbrenning tilsier at jeg forbrenner 1324 kalorier per dag.

Moderat aktiv (moderat trening 3-5 ganger per uke) tilsier 2052 kalorier forbrent per dag.

Nå har det seg slik at jeg er student, og ofte er skoledagene så lange og lesemengden så stor at at eneste aktiviteten blir gå fem minutter frem og tilbake til buss-stoppet. Jeg prøver gå til skolen et par ganger i uken (halvtimes rask gange), samt kjøre hard styrketrening tre ganger i uken, og to timer med kardio.

Med en fettprosent på rundt 24 kunne jeg tenke meg å gått ned en 5-7 kg til før sommeren - men finner det vanskelig å bestemme hvor høyt/lavt kaloriinntaket bør ligge. Spørsmålet mitt blir som følger:

Hvor lavt bør jeg legge meg på ikke-treningsdager? Og på kardio-/styrketreningsdager?

Supertakknemlig for svar!

[Lame Nordstrom]

http://www.1percentedge.com/ifcalc/