Bulgarske utfall vs. utfall

[eelise]

Litt dumt spørsmål, men hva er forskjellen og hva gir best effekt?

[DukeNukem]

Utfall:

Bulgarske utfall:

Hvor stor forskjell det faktisk er på disse 2 vet jeg ikke, men den øvelsen du liker best vil nok gi best effekt.

[Gjest]

Man får en mer eksplosiv bevegelse på vanlig utfall.

Ved bulgarske utfall vil man vel komme lenger "ned", og dermed aktivisere mer skinke-muskel

[oil]

Hvis jeg ikke har misforstått, så er vel bulgarsk utfall en statisk variant av utfall, der du kommer litt dypere i utførelsen og krever litt mere stabilisering.

http://www.bodyrecomposition.com/training/split-squat-technique.html

[Gjest aaa]

Jeg får sinnsykt mye mer kontakt på forsiden av lårene med bulgarsk utfall enn vanlig. Første gangen jeg har kjørt den, men jeg har tidligere kjørt utfall der man tar steget bakover som blir litt av det samme og hadde samme erfaring. Vanlig utfall treffer litt i stumpen og ikke fullt så mye foran på låret for meg i hvert fall.

[Pinky!]

Jeg vet hvert fall at jeg merker det mye mer i rumpa av bulgarsk utfall enn vanlig utfall...