Styrketrening, hvilket program bør jeg følge?

[Gjest]

Hei alle sammen.

Jeg har ett lite spørsmål til den som kan hjelpe meg med litt kunnskap og veiledning.

Jeg har startet ett fantastisk treningseventyr og har gått fra å trene 2-3 ganger i uken til 5-6 ganger, rett og slett fordi jeg har endret livsstil. Jeg har alltid vært en av de jentene som har peset på med kondisjonstrening og ikke sett de store endringene jeg har håpet på, helt til jeg oppdaget fitnessbloggen å fikk øynene åpne for styrketrening. Jeg har trent håndball regelmessig hver uke i 15 år, og trener også på treningsstudio, og har funnet mye inspirasjon og framgangsmåter på diverse styrketrening her.

Spørsmålet mitt er egentlig hvor ofte jeg bør trene styrke og hvilket styrkeprogram bør jeg følge for å få best utbytte med tanke på fettforbrenning, jeg ser det står 2 splitt, 4 splitt og helkroppsprogram, men for en som er ganske så ny når det gjelder styrketrening så sier dette meg ikke så my. Hvis du/dere skjønte noe av det jeg vil fram til her så rop ut om hva som er best.

Har hitill gått ned 4.1 kg siden 5 januar, og mistet 4 cm i rundt magen, men vil gjerne vite hvordan jeg kan gjøre det best mulig i tilegg til sunt kosthold. Tusen takk.

[Lame Nordstrom]

• Er du nybegynner med 0-18 måneders treningsbakgrunn kan fint trene et fullkroppsprogram 3-4 ganger i uken.
  
• Har du trent en stund og har mellom 12 og 36 måneders erfaring kan du fint kjøre en 2-splitt 3-4 ganger i uken.
  

Kopiert fra http://fitnessbloggen.no/9-myter-trening/. For nybegynnere er det ikke noe poeng i å kjøre en 5-splitt. Gjør det enkelt og fokuser på de store baseøvelsene.

[Gjest]

Takk for svar Ble litt klokere nå.

Ha en strålende dag