Styrketrening og yoga...

[Mathilde]

Jeg ELSKER yoga, og syns det å utfordre kroppen i nye stillinger og trene fleksibilitet er kjempedeilig og spennende. Sliter mye med å klare å slappe av, og da er yoga fantastisk treningsform for meg. Men så lurer jeg på. Hvordan er det å trene så mye fleksibilitet når jeg samtidig trener styrke? Er det negativt å være veldig myk i kroppen når man skal ta knebøy osv? Jeg trener jo samtidig stabilitet... Noen som har noen gode svar?

[Larskm]

Det er bare positivt å være myk i sammenheng med styrketrening. Ett problem mange får, som er en konsekvens av styrketrening er at man blir veldig stiv i muskulaturen. Å være myk i muskler å ledd forhindrer skader, gir bedre holdning + mer

Det du derimot kan passe deg litt for er å tøye hardt før tunge styrkeøkter. Når du tøyer kan det oppstå rifter i muskulaturen og sene-fester som kan fremprovosere skader under tunge eksplosive økter. Lett utøying derimot bidrar til å varme opp muskulaturen som er skadeforebyggende. Litt komplisert;) Men, om du merker smerte ved tøyingen så kan den kategoriseres som hard;)

Aktiv tøying er å foretrekke å bruke før trening fremfor passiv. Passiv er at du hjelper til med en ekstern kraft, f.eks egen kroppsvekt.

[Kristin Charm]

Yoga er absolutt supert, og bidrar virkelig til at du ikke stivner helt, tro meg! Prøver å trene yoga to-tre ganger i uka i alle fall, og det gjør meg mindre stiv og støl etter styrken - det føles i alle fall sånn Men som Larskm over her sier, så bør du nok vurdere først styrke, så yoga, gitt at du skal gjøre dem etter hverandre :thumbsup:

[Mathilde]

Tuuuusen takk for svar, dere Jeg er sååå glad jeg kan fortsette med yogaen. Det blir ikke rett etter hverandre så det trenger jeg egentlig ikke ta hensyn til. Jeg var på yoga i går, da var det lenge siden sist. Og jeg merka virkelig hvor mye jeg har stivna etter jeg har begynt å trene styrke....