Bedah Skrevet 11. august 2023 Del Skrevet 11. august 2023 Jeg er ei 169 høy dame som veier 63 kg. Nettopp startet i ny jobb der jeg må bevege meg og gå mye (ligger på mellom 10.000-16.000 skritt hver ukedag). Trener 3 ganger i uken (overkropp, underkopp og full kropp + intervaller av og til). Er fit, men har lyst å bli mer definert. Teller ikke kcal (synest det er litt vanskelig, men har en viss anelse hva jeg putter i meg). Likevel klarer jeg liksom ikke å bli mer deffa. Hva bør jeg gjøre? frukost: to grove skiver med egg En håndfull nøtter lønsj: To knekkebrød med makrell i tomat eller ost + kalkunskive middag: wok med kylling og ris uten saus (av og til litt soya) kvelds: cottage cheese + yoghurt Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/40794-169-h%C3%B8y-63-kg-vil-ned-i-fettprosent/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.