For stort/lite volum?

[trene12344321]

Hei,
Litt bakgrunn: 184cm, 88kg, 42 år. Trent styrke siste to årene, startet som totalt nybegynner.

Jeg trener fullkropp fast annenhver dag nå og har gjort dette siste 2-3 månedene.

Når jeg trener så varierer litt øvelser, men fast hver gang er to øvelser bryst der benkpress er fast og jeg veksler mellom incline skråbenk manualer, kabeler og decline skråbenk stang. I tillegg en isolasjonsøvelse rygg (nedtrekk/pullups eller roing typisk) benpress med tåhev, annenhver gang triceps/biceps en øvelse, og annenhver gang markløft/stående millitærpress. Felles for alle er ett oppvarmingssett med påfølgende 4 gjeldene sett. Ligger normalt mellom 4-8 reps. Styrkeøkning som er målet.

Spørsmålet mitt er egentlig enkelt: Er det for mye? Tenker spesielt på bryst med to øvelser annenhver dag, totalt 8 sett. Jeg føler meg ikke utslitt, har motivasjon og treningsglede. Hadde fin utvikling lenge men har stagnert på rundt 85kg x5 reps i benkpress.

Mat: Fokus på høyt proteininntak. Ca 80g karbo og 45g protein rett etter trening. Ca 130-180g protein totalt ila døgnet. Faster mellom 19:00-11:00. Har ligget på samme kroppsvekt siste 8-10mnder.