Har ikke peiling. Hjelp mottas med stor takk :)

[Caroline Sæterdal]

Etter en lang periode på diett, (-30kg) så har jeg nå kommet skikkelig i gang med styrke trening og ser allerede store forskjeller.

f.eks 80kg i deadlift, 75kg i knebøy osv...

Har kommet seg vedig etter jeg la om kostholdet mitt til lavkarbo (vegard sin versjon)

Men nå har det seg sånn at jeg har fortsatt en del fett og fjerne og ifølge min trener så er det muskelmassen som må opp (nå: 49kg) og fettprosenten som må ned. Har 100% fokus på kostholdet, så det er bænkers. i følge både trener og ernæringsfysiolog. og treninga er super.

må bare ha noe til å hjelpe meg litt raskere fremover

Hvilke kosttilskudd burde jeg ta?

Trenern min har anbefalt meg aminosyrer og kreatin, men med kreatin er jeg seriøst redd for å legge på meg, har hørt at med kreatin kan du gå opp hvertfal 3kg, pga vann ansamlingen du får i kroppen.

Noen som har noen tips? Skal til sverige å handle inn i morgen

Begynner å bli veldig utålmodig for å få fart på sakene

[Gjest Jester]

Dette med vann tror jeg ikke er så stort problem lengre, og det er vell noen varianter som garanterer for at de ikke trekker så mye vann. Men jeg har alltid brukt gode gamle monohydrat og aldri merka noe til vektoppgangen eller vannet alle er så redd.

aminosyrer er ikke noe vidundermiddel som direkte påvirker treningen, men det er bra å supplere med igjennom dagen. Spesielt på lange fastende strekk. Jeg liker å ta det på morgenen og på kvelden om det er en stund mellom kvelds og leggetid. Ellers er alt av proteintilskudd tilsatt BCAA i disse dager (aminosyrer) så man får det plenty den veien også.

[morten]

Har kommet seg vedig etter jeg la om kostholdet mitt til lavkarbo (vegard sin versjon)

Hvorfor er du redd for og gå opp 1-2 kg i vann pga kreatin..?

Og hva er Vegard sin versjon at lavkarbo, og hvem er denne Vegard?

[Caroline Sæterdal]

Hvorfor er du redd for og gå opp 1-2 kg i vann pga kreatin..?

Og hva er Vegard sin versjon at lavkarbo, og hvem er denne Vegard?

Det er vel rett og slett egentlig pga jeg nå har gått ned 30 kg og kasta hele den gamle garderoben, og kjøpt nytt, og vil gjerne passe i det nye enda.

Men har handlet i dag, ble kreatin, men denne skal ikke samle så mye vann.

Vegard lysne sin versjon. ikke den som blir omtalt i media, men den egentlige versjon, den sunne

[Tuba]

Du kunne gått for krealkalyn eller lignende. Men kreatin er ikkje spesielt skummelt så lenge magen tåler det, går kanskje opp 1-2kg med vann, men det forsvinner igjen når du tar pause. Er ikkje så mykje at det er merkbart.

[Caroline Sæterdal]

Du kunne gått for krealkalyn eller lignende. Men kreatin er ikkje spesielt skummelt så lenge magen tåler det, går kanskje opp 1-2kg med vann, men det forsvinner igjen når du tar pause. Er ikkje så mykje at det er merkbart.

Gikk for dette

[Tuba]

Se der ja, krealkalyn.

[Opheliia]

Vegard Lysne skriver bare om lavkarbo slik det egentlig er, det er ikke han som har kommet opp med denne informasjonen, egentlig, han er bare flink å formidle dette

[Caroline Sæterdal]

Vegard Lysne skriver bare om lavkarbo slik det egentlig er, det er ikke han som har kommet opp med denne informasjonen, egentlig, han er bare flink å formidle dette

i know men er jo den riktige versjonen han formidler skrev bare hans versjon, da kanskje folk skjønte mer at det var den riktige og ikke den som er hetset i media

[Opheliia]

i know men er jo den riktige versjonen han formidler skrev bare hans versjon, da kanskje folk skjønte mer at det var den riktige og ikke den som er hetset i media

Jeg vil jo ikke si at den som blir hetset i media er mindre korrekt, det er faktisk samme greia, men media vrir det om til "alt de gjør er å spise bacon og drikke kremfløte" (Jaa, jeg er lavkarbofreak:whistling:)