Trening for løpere

[NewbieRuns]

Hei! De siste årene har jeg løpt en del og har gått ned i vekt. I perioder har jeg også trent styrke, men det er ikke noe jeg har prioritert da mine mål har vært relatert til langløping. Jeg har i det siste begynt å kjenne at jeg føler meg svak og har ikke like god muskelstyrke som før. Samtidig sliter jeg også med store muskelknuter i nakke/skuldre, og tenker at styrketrening nok vil hjelpe på dette. Jeg vil gjerne bli sterkere for å kunne forebygge skader samt å stramme opp kroppen litt. Formålet er altså ikke å kunne løfte tungt, men jeg kan godt legge på meg noen kilo i muskler😊

Jeg trener ikke på studio, så jeg vil gjerne ha tips til øvelser og programmer man kan gjøre uten utstyr og gjerne ute i naturen - om nødvendig kan jeg gå til innkjøp av treningsbånd. Er det noen som har et helkroppsprogram jeg kan kjøre x2 per uke?😀