Jump to content
Lord00

Hvor mange måltider spiser folk om dagen?

Recommended Posts

Hei! Lurer på hvor mange måltider om dagen folk spiser som prøver å bygge muskler? :) Personlig spiser jeg 5 måltider om dagen, men vurderer å kutte ut ett måltid å heller spise enda mer de andre. Her er sånn jeg spiser på en normal dag, middag varierer:

kl 07.00 Frokost: 80-90gr havregryn, 1 banan, 2 egg.
kl 11.00 Lunsj: 4 brødskiver med ost og kokt skinke (hjemmebakt brød)
kl 15.00 Rett før trening: 40gr ris, 200gr karbonadedeig med litt paprika og løk.
Kl 17.00 rett etter trening: ca 100-120 gr pasta eller ris, 200gr laksefilet +grønnsaker
Kl 21.00 kveldsmat: 5 egg.

Er 17 år og veier 72kg, men de siste 6 ukene har jeg gått opp rundt 4kg noe jeg mener er litt for mye. Har kuttet ut 10-20 gr på havregryn og 1 brødskive.

Hva mener dere? Burde jeg kanskje heller ha 4 måltider og heller ta en banan før trening siden jeg er på trening i rundt 1 time før jeg drar hjem og spiser igjen?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

Spiser alt fra 2 til 5- passer bare på at jeg har spist et måltid med mye karbohydrater før trening. 

De dagene jeg jobber dobbelvakter spiser jeg to måltider (får i meg altfor lite da), og tar det igjen neste dag

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...