Fitbit

[Bodyman]

Hei.

Har tenkt å kjøpe meg Fitbit. Det jeg lurer på er om hvis jeg f.eks bruker 3000 kcal en dag, og jeg vet at utifra matplanen min så kan jeg bare spise 2200kcal per dag. Det blir da et underskudd på 800 kcal. Men i mitt hode så trenger jeg kun et underskudd på maks 500kcal utifra forbrenningen min den dagen?     At jeg kan regulere inntaket utifra forbrenningen så det ikke blir mer enn 500 kcal i underskudd hver dag.

stemmer dette eller tar jeg feil? 

 

[HenrikWL]

Du tar ikke feil, men det er et "men" her.

Å måle energiforbruket ditt er unøyaktig. Ofte vil slike fitnessklokker overrapportere energiforbruket ditt. Så hvis klokka viser 3000kcal forbrukt, kan det tenkes at du egentlig bare har brukt 2500 (tenkt eksempel). Da er det litt dumt å spise som om du har brukt 3000.

De 2200kcal du har i matplanen din er en antakelse basert på alder, høyde, vekt, kjønn og generelt aktivitetsnivå. Dette er også unøyaktig, men hvis du holder deg til den over tid er det større sjans for at unøyaktigheter og variasjoner "nuller hverandre ut" og du dermed ender opp med å ligge i underskudd.

Kort sagt: jo oftere du endrer på ting, jo vanskeligere er det å både måle og oppnå resultater. Å spise forskjellig mengde kalorier hver dag introduserer flere mulige feilkilder enn å ha det samme kalorimålet å sikte på hver dag.

Det er uansett ikke verre enn å prøve deg fram. Men som sagt, jo mindre fast og rutinemessig kostholdet ditt er, jo vanskeligere er det å holde styr på.

[Bodyman]

Ok. Takk for et oppklarende svar. Får prøve å holde inntaket nogen lunde likt over tid for å se resultatet.