Styrketrening med gips på en arm! HJELP!

[Safari]

Haalo!

Min kjære roomie har knekt tommelen ut av ledd på en massiv og ekkel måte (håndballskade) og må gå med gips opp nesten til albuen på høyre arm. Er det noen som har noen gode forslag til styrkeøvelser hun kan gjøre? Vi har klart å komme frem til endel for ben og mage, men sliter med ideer for rygg og armer..

Håper på noen freshe forslag, så jeg kan få treningspartneren min tilbake fortest mulig!!

[VegarL]

Rygghev funker jo! Hvis du er heldig, finnes det på gymet (eller du kan kjøpe eller bestille) slike fester du som kan sette rundt albuen så man ikke bruker underarmene, da kan man gjøre masse draøvelser!

Selv om det kan være vanskelig å få tak i dette utstyret da jeg søkte og fant ut at det er ganske "Nytt" i USA, så finner dere sikkert på smarte måter å modifisere utstyret som fins på gymet!;p

[Safari]

Ai, fancy shitt!! Kanskje man kan modifisere slyngesaken på senteret til noe lignende.. Takker!

[Lame Nordstrom]

Lett.

Nei, men det går jo faktisk an å ta nedtrekk og slikt med én arm også. Ellers funker det jo fint med beinpress, utfall, hack squat og lignende. Her finnes sikkert noen gode øvelser:

http://www.youtube.com/results?search_query=one arm workout&oq=one arm workout&aq=f&aqi=g1&aql=&gs_sm=e&gs_upl=130260l131496l0l131741l7l6l0l4l4l0l225l339l0.1.1l2l0

Ellers gjøres jo mange kettlebell-øvelsermed én arm.

[Safari]

haha, glemte jeg å si at vi ikke er helt maskiner enda, så den enarms pull upen er kanskje ikke helt på vårt nivå enda, men takk for tiltroen! Men er det ikke litt risiko at hun blir "skeiv" når hun bare trener ene armen? Men på den andre side, stram men skeiv er bedre enn rett å dvask...:cool: