Nybegynner (trenger tips/hjelp)

[ss99]

Hei alle sammen!!

Jeg er en gutt på 17 år og er ny på denne siden. Jeg har veldig mye mage fett som dere kan se på bildet. Jeg vil bli kvitt øl magen fortest mulig. Høyden min er 182cm og veier 91 kg. Jeg vet ikke så mye om trening/hva jeg begynner med, har dere noen tips eller råd på hva jeg bør begynne med, også fortelle hvordan og hva dere begynte med? 

Håper det er noen snille sjeler ute som kan hjelpe meg 

[KenHol]

Her er et veldig bra og enkelt nybegynnerprogram: https://stronglifts.com/ Det er enkelt og lett å komme i gang - og du er nesten garantert resultater etter 8 - 12 uker. Programmet har også en veldig bra app.

Det er viktig å bruke tid på å lære seg god teknisk utførelse, se videoer på youtube for teknikk i spesielt knebøy og markløft. Søk på Mark Rippetoe.

Her er en video for knebøy: http://www.artofmanliness.com/2015/02/20/how-to-low-bar-squat-video/

Markløft: http://www.artofmanliness.com/2015/03/06/how-to-deadlift-video/

Benkpress:

Overhead press:

 

Det er bare å gå rett på. Du kommer til å få det gøy og resultater. Så må du selvfølgelig se på kostholdet, men det er ikke jeg rette personen til å svare på ettersom jeg kun har erfaring med hvordan man skal gå opp i vekt. Gjør det enkelt i starten; reduser inntaket av usunn mat og øk inntaket av sunn mat. Det viktigste er at du kommer i gang med treningen. Det er bra både for psyken og fysikken. Så tilegner du deg kunnskap om kosthold fortløpende; søk råd i forum og gjør research selv på nettet.

 

Lykke til:)

 

[Akse]

tønsberg bokseklubb 5 dager i uken, og ikke drikk noe annet enn vann til du er kvitt fettet:)