Alternativer til nybegynnerprogrammet

[Tina91]

Hei! Jeg har fått interesse for styrketrening, og har derfor noen spørsmål angående programmet for nybegynnere. Siden jeg trener hjemme og ikke har noen personlig trener eller lignende, er det ikke alle øvelser som er så enkle å gjennomføre hjemme! Jeg vil ha gode resultater og vil derfor høre hva kompetente folk mener!

Så siden det står at man kan bytte ut beinpress med knebøy, og sittende roing med markløft har jeg gjort det. Jeg har treningsbenk, manualer og strikk så benkpress osv er ikke noe problem. Jeg lurer på; kan man bytte ut nedtrekk foran med facepull? Og nedpress med franskpress? Eller forslag til noen andre gode øvelser som trener samme muskler siden jeg har litt utstyr hjemme?

[Superspurv]

Prøv foroverbøyd roing istedet for facepulls. Franskpress istedet for "nedpress" går helt fint.