forslag til push/pull/legs splitt?

[Lord00]

Hei!

Lurer på om noen har forslag til en push/pull/leg splitt for å øke i både muskelmasse og styrke fort som mulig? har satt opp et program, men vet ikke om det er for mye eller for lite av noe. Vet dette varierer fra person til person, men om jeg bare kunne fått deres tilbakemelding p mitt nåværende program og om evt hvilke endringer jeg kan gjøre?

Har noen noe erfaring fra denne splitten også?

Bryst/skuldre/triceps
skrå manualpress 4x5-7
sittende brystpress 3x10-12
cable crossover 3x12-15
sittende millitærpress 4x8-10
sidehev 3x10-12 supersettet med rear delt flie 3x10-12
Frankspress 3x12-15
triceps extention med tau 3x12-15

Rygg/biceps
Markløft 4x4
hangups, bredt grep 4x8-12
t-bar roing 4x10-12
enarms roing med hantel 3x10-12
manualcurl 4x10-12
hammercurl 3x12-15

Bein og legger
legextentions 3x12-15
knebøy 4x6
hacksquat 3x10-12
sittende lårcurl 4x12-15
strakmark 3x8-10
tåpress 3x15-20
sittende tåhev 3x10-12

Hvordan ser dette ut? Er det greit i når det kommer til antall reps, set, øvelser per muskelgruppe?
-Kan jo også opplyse at jeg er 16,5 år og har trent styrke i to år nå  

[BroScience00]

Eneste jeg lurer på er hvor mange ganger i uken du får trent hver muskelgruppe, hvis 2, så vil jeg kutte ut en øvelse eller noen set på rygg. Det er ikke anbefalt med mere enn 20 set per muskelgruppe i uken (har jeg ihvertfall lest på mange forskjellige steder😉)