Gå til innhold

Hammerbenkpress


oslomann

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

2 timer siden, oslomann skrev:

Hei
Er hammerbenkpress med hantler en bra øvelser for å bygge muskler? Eller er det bortkastet tid? 

Kommer an på hva du ønsker å oppnå med øvelsen. Med mindre du har stort fokus på fremskide skulder og triceps vil jeg heller anbefale vanlig benkpress - stang eller hantler.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

11 timer siden, Gøran Hårtveit - Online PT skrev:

Kommer an på hva du ønsker å oppnå med øvelsen. Med mindre du har stort fokus på fremskide skulder og triceps vil jeg heller anbefale vanlig benkpress - stang eller hantler.

Er jo først og fremst bryst jeg vill trene da denne øvelsen blir gjort da jeg tar bryst.
Men tenkte det kunne være en litt bedre øvelse med tanke på skuldrene, at det blir litt mindre belastning på skuldrene på denne øvelsen kontra vanlig benk med hantler. 
Men om det er en dårlig øvelse for bryst, så er det jo ikke noe poeng!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

12 timer siden, oslomann skrev:

Er jo først og fremst bryst jeg vill trene da denne øvelsen blir gjort da jeg tar bryst.
Men tenkte det kunne være en litt bedre øvelse med tanke på skuldrene, at det blir litt mindre belastning på skuldrene på denne øvelsen kontra vanlig benk med hantler. 
Men om det er en dårlig øvelse for bryst, så er det jo ikke noe poeng!

Vanlig benk med hantler går helt fint for de fleste og stimulerer bryst bedre. Vinkle armene 45-60 grader i forhold til overkroppen.

Men om den øvelsen gir deg smerter så må du sjekke teknikk, eventuelt bytte øvelse.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...