Hammerbenkpress

[oslomann]

Hei
Er hammerbenkpress med hantler en bra øvelser for å bygge muskler? Eller er det bortkastet tid? 

[Gjest]

2 timer siden, oslomann skrev:

Hei
Er hammerbenkpress med hantler en bra øvelser for å bygge muskler? Eller er det bortkastet tid? 

Kommer an på hva du ønsker å oppnå med øvelsen. Med mindre du har stort fokus på fremskide skulder og triceps vil jeg heller anbefale vanlig benkpress - stang eller hantler.

[oslomann]

11 timer siden, Gøran Hårtveit - Online PT skrev:

Kommer an på hva du ønsker å oppnå med øvelsen. Med mindre du har stort fokus på fremskide skulder og triceps vil jeg heller anbefale vanlig benkpress - stang eller hantler.

Er jo først og fremst bryst jeg vill trene da denne øvelsen blir gjort da jeg tar bryst.
Men tenkte det kunne være en litt bedre øvelse med tanke på skuldrene, at det blir litt mindre belastning på skuldrene på denne øvelsen kontra vanlig benk med hantler. 
Men om det er en dårlig øvelse for bryst, så er det jo ikke noe poeng!

[Gjest]

12 timer siden, oslomann skrev:

Er jo først og fremst bryst jeg vill trene da denne øvelsen blir gjort da jeg tar bryst.
Men tenkte det kunne være en litt bedre øvelse med tanke på skuldrene, at det blir litt mindre belastning på skuldrene på denne øvelsen kontra vanlig benk med hantler. 
Men om det er en dårlig øvelse for bryst, så er det jo ikke noe poeng!

Vanlig benk med hantler går helt fint for de fleste og stimulerer bryst bedre. Vinkle armene 45-60 grader i forhold til overkroppen.

Men om den øvelsen gir deg smerter så må du sjekke teknikk, eventuelt bytte øvelse.