Lord00 Skrevet 21. november 2016 Del Skrevet 21. november 2016 Tenkte å trene hver muskel 2 ganger i uken nå siden framgangen er litt treig med 4 og 5 splitt. har i tillegg aldri kjørt 3-sålit særlig lenge før. Så lurte på om dere kan se litt på rygg og skulder programmet jeg har satt sammen? Markløft 4x5 Hangups 4x8-12 Dumbell row 4x8-12 Barbell row 3x8-12+dropset Militærpress 4x5 Skulderpress bak nakke i smith 3x6-10+dropset Sidehev 3x8-12 Takker for svar! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Skrevet 22. november 2016 Del Skrevet 22. november 2016 Legg til trening for bryst og forside lår. Du kan redusere litt på volumet, spesielt på skuldre. Du trenger ikke dropset. Ikke skulderpress bak nakke. De færreste har skuldre som liker dette. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.