Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Tenkte å trene hver muskel 2 ganger i uken nå siden framgangen er litt treig med 4 og 5 splitt. har i tillegg aldri kjørt 3-sålit særlig lenge før. Så lurte på om dere kan se litt på rygg og skulder programmet jeg har satt sammen? :)

Markløft 4x5
Hangups 4x8-12
Dumbell row 4x8-12
Barbell row 3x8-12+dropset

Militærpress 4x5
Skulderpress bak nakke i smith 3x6-10+dropset
Sidehev 3x8-12

 

Takker for svar! :) 

Lenke til kommentar
https://forum.fitnessbloggen.no/topic/36099-rygg-og-skuldre-respons-p%C3%A5-program/
Del på andre sider

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...