Lord00 Skrevet 17. oktober 2016 Del Skrevet 17. oktober 2016 Hei!Er en gutt på 16,5 år og lurer på om noen har tips til fordeling av øvelser til skulder og triceps program Det jeg har kommet fram til er 5 øvelser på skuldre og 3 på triceps, men sliter litt med å finne disse 3 triceps øvelsene Blir det kanskje for mye triceps, eller går det helt fint?Takker for svar! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Skrevet 18. oktober 2016 Del Skrevet 18. oktober 2016 8 timer siden, Lord00 skrev: Hei!Er en gutt på 16,5 år og lurer på om noen har tips til fordeling av øvelser til skulder og triceps program Det jeg har kommet fram til er 5 øvelser på skuldre og 3 på triceps, men sliter litt med å finne disse 3 triceps øvelsene Blir det kanskje for mye triceps, eller går det helt fint?Takker for svar! Du trenger ikke 5 øvelser for skuldre og 3 øvelser for triceps. Om det blir for mye kommer an på antall sett og programmet forøvrig, men man trenger ikke uendelig mange øvelser for hver muskelgruppe. Du kan f.eks. trene skulderpress med stang/manualer og sidehev med kabel/manualer for skuldre, og triceps extension med kabel/manual for triceps. Er du nybegynner holder det med 1, maks 2 øvelser per muskelgruppe. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.