Hvilken diett bør jeg bruke?

[Vaksvik]

Hei! 

Jeg lurer på hvilken diett som gir best langvarige effekt. I dag veier jeg 93 kg og er 185 cm høy, ønsker å ligge på rundt 85kg +/-. Er relativt velbygd, men har noen kilo ekstra rundt mageregionen og en generelt litt for høy fettprosent. Jeg trener styrke 3-5 ganger uken og ønsker jo selvfølgelig å miste minst mulig muskelmasse. Hva bør jeg gjøre? Eventuelle erfaringer med diverse dietter? Generelle tips? Er ute etter alt som kan hjelpe meg på å holde meg i "matchvekt" og hvordan jeg kommer meg dit på en best mulig måte, uten å sulte ihjel heheh

På forhånd, takk!

[Broseidon]

Legg deg i et kalorisk underskudd. Bruk en app ALA lifesum og hold øye med hva du spiser.  Lykke til!

[Vaksvik]

20 hours ago, Broseidon said:

Legg deg i et kalorisk underskudd. Bruk en app ALA lifesum og hold øye med hva du spiser.  Lykke til!

Hvor mange kalorier bør jeg ligge i underskudd og hvordan bør jeg periodisere det? 

[Gjest]

13 timer siden, Vaksvik skrev:

Hvor mange kalorier bør jeg ligge i underskudd og hvordan bør jeg periodisere det? 

Hvordan ser kostholdet ditt ut for en typisk dag? Teller du kalorier?

Du trenger ikke periodisere noe mer enn at du kan spise 300-400 kcal mer på treningsdager enn hviledager. Du kan også spise like mye mer dag. Periodisering er ikke så viktig før man blir mer avansert.