Gå til innhold

Hjelp til matvalg


mamma94

Anbefalte innlegg

Hei! Håper virkelig noen kan hjelpe meg.

 Jeg er ei jente på 22 år som måler bare 160 over bakken og har en grusom vekt på 112-113 kilo. Jeg vil så gjerne ned i vekt, da det er mye forskjellig neste år som skjer som gjør at jeg kanskje dropper det pga vekta og usikkerhet. Men problemet mitt er hvor skal jeg finne motivasjon og ork? Jeg har tenkt normalt kosthold, men i normale mengder og inna for kcal behov for dagen.

MEN så har jeg siste tiden fulgt med på Anette Antonsen sitt opplegg "teamjegliker" og "vektjegliker" og tror at det er enklere for meg å gjennomføre en slik diett. Eller en blanding? Jeg behøver at maten kan lages i forveien, og spises fra matbokser. Da ikke brødskiver, knekkebrød ol. 

Noen som skjønner hva jeg mener?

MEN så sliter jeg da med å vite hvor mye kylling og grønnsaker, havregrøt ol. jeg kan spise til hvert måltid. Noen som kan hjelpe?

Takk :-)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Den 23.9.2016 at 10.02, mamma94 skrev:

Hei! Håper virkelig noen kan hjelpe meg.

 Jeg er ei jente på 22 år som måler bare 160 over bakken og har en grusom vekt på 112-113 kilo. Jeg vil så gjerne ned i vekt, da det er mye forskjellig neste år som skjer som gjør at jeg kanskje dropper det pga vekta og usikkerhet. Men problemet mitt er hvor skal jeg finne motivasjon og ork? Jeg har tenkt normalt kosthold, men i normale mengder og inna for kcal behov for dagen.

MEN så har jeg siste tiden fulgt med på Anette Antonsen sitt opplegg "teamjegliker" og "vektjegliker" og tror at det er enklere for meg å gjennomføre en slik diett. Eller en blanding? Jeg behøver at maten kan lages i forveien, og spises fra matbokser. Da ikke brødskiver, knekkebrød ol. 

Noen som skjønner hva jeg mener?

MEN så sliter jeg da med å vite hvor mye kylling og grønnsaker, havregrøt ol. jeg kan spise til hvert måltid. Noen som kan hjelpe?

Takk :-)

Hei,

Ha fokus på proteinrike matvarer (Egg, fisk, fugl, kjøtt, meieriprodukter), alt av grønnsaker og sunt fett (avokado, olivenolje, nøtter, mandler, fet fisk) og begrens karbohydrainntaket litt (ris, potet, sukker, korn). Du kan spise litt frukt og masse bær.

Som en tommelfingerregel kan du spise kjøtt, egg eller melkeprodukter (mager kesam eller cottage cheese f.eks) på størrelse med knytteneven din i hvert måltid.

Grønnsaker kan du spise så mye du vil av. Veldig fiberrikt og mettende.

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...